Mar 5, 2009

Kiralah BMI sendiri..


 Jika BMI anda :Kurang dari 18.5 - Kurang berat badan
18.5 - 24.9 - Normal
25 - 30 - Lebih berat badan
30 dan ke atas - Obes

Click jer kat link kt ats tu kalau nak kira BMI..
Post ni sebenarnya ditujukan khas untuk munirah dzulkifly,
 my x-classmate kat UIAM dulu.

Ni yang nak criter ngan moon ni...
Dulu masa anak dara,
berat antara 60-62 kg dgn ketinggian 160 cm..mantain.
Tp, masa pregnant 2006 dulu,
berat terakhir yg berjaya dicapai adalah 82kg (masa 9 bulan).

Tp, hasil dr berpantang+breastfeed...turunlah ke 66kg.
Oklar..sbb bl msk uia blk, ramailar jugak puji still mantain..
tp bila dah stop breastfeed,berat menjadi2 naik + dah kejer (purse asyik berisi jerk).
Sampailah jarum penimbang tu dah ke 72kg..

anak dah 3 tahun, baru start struggle.
plus lak org2 ofis yg mulut besar semuanya.
Pastu apa yg ida buat???

stop makan nasi..buat puasa isnin khamis.
Masa 1st month mmg tak boleh..
Bila dpt mkn nasi,mmg tak ingat nyerlar..
No point diet.

2nd month, ida jogging 5 hari seminggu.
Setiap petang,lps blk kerja..joging dulu.Lgpun amik ank kul 7.Sempat lg lar jogging..
Bukan joging jer,buat sit up,push up..semua yg up2 lar..
Ada perubahan...tp sebulan 1 kg jer turun.
Sampailar satu hari tu..dapat comment dr member opis,
"hai dah 2 bln joggingpun tak der perubahan".

Kalau dari segi jarumnya turunlar gak 2kg untuk 2 bln,mmg lambat.
sbb mkn sama mcm biasa,cuma tambah jogging.
Masa tu tension sangat..
Tiba2 teringat pasal arina x-uia gak bole kurus sbb herbalife..

So,ida carilar psl info HERBALIFE.
Dr research yang ida wat 3 org kata makin bertambah selera adalar, dan 2 org mmg bole kurus.
Sepupu ida dr 76kg boleh dpt 60kg..
Tp,dia kata skrg dia dah stop, berat dia dah 64kg.
Still ok compare berat dulu,hopefully lps ni tak naik berat lg.
Ida pun buat appoinment ngan distributor herbalife.
Konon2 nak amik lar ni. 1 set RM370.oo.
Protein soy based.Food supplement lar.
 Then, biasalah..appoinment dibuat bl dpt gaji.
Tp,masa hari dpt gaji tu,timbang lg, eh berat aku turun 1kg lg...

Pas2, cakap lar ngan geng jogging ni..
So, finally ida decide tak nak ambik apa2 supplement/ubat..
Luaskan scope target.
Kalau dulu nak turun dalam masa 4 bln, skrg luaskan lagi sekurang2nya bulan 12 ni dapat balik berat anak dara dulu 60kg.
Cuma semangat kena kuat sikit,
bl kita buat secara natural,penurunannya off courselar slow.
Nak kata ida stop terus mkn nasi, tak,
Kadang2 ada kendurilar,functionlar..makanan lak sedap2.

So, apa yg ida wat..amik lauk banyak dr nasi.
Lauk yg berlemak/berminyak tu kurangkan sikitlar.
Pastu,kalu dah siap mkn,terus bangun,jangan duk lg kat meja..
kang tangan tu mula la nak menjalar2..
bak kata sarah episod ramadhan dulu.."bukan sarah yang mkn kuih,kuih yg masuk mulut sarah"...:).
 Betul tak munirah?hehe.

Bl kita buat mcm ni..ida rasa lebih constant.,safe n kita tak derlar push sangat.
Let say kita tak nak mkn nasi.
Mungkin sebulan dua dah berjaya turunkan berat sebanyak 10kg,
tp,after that...sampai bl kita tak nak mkn nasi??.
Tp,make sure tau NEVER EVER take DINNER.
Minum jus ker,susu ker..Tp,ikhlasnya kadang2 ada gak termakan.

Kadang2 sajer nak makan luar atau family ajak mkn luar ker...
Malam baru best makan luar ni.
So,termkn gaklar kat luar tp, biasanya order sup2 jer.
Amik nasi 1 senduk(small sizenya) jer.I
da rasa ini kut jalan yang terbaik untuk org yg tak boleh gak tinggal nasi..
Mmg lambat turun,tp constant n mantain..
now ida dah berjaya turunkan 4 kg semuanya..~3 bln.
Tp,jogging tu wajiblar.Tak kisahlah apa2 jenispun.Wajib exercise tau munirah..
Dengan erti kata lain..tak der jalan mudah untuk dapatkan berat ideal.
Tp ida rasa munirah not so biglar.
Still ok..Cuma kalau nak kurus lg..lglah cantik..hehehe

7 comments:

  1. tulaa..adik kita pun buat diet mcm tu, dia tak makan nasi and it works..dia dah turun dlm 23kg.. tp rase mcm susah je tak makan nasi..huhuu..mcm tak kenyang. tp rase mcm nk cuba jugak la.. by the way, ida makan lauk saje ke?mcm bihun mee semua tu mkn tak?

    ReplyDelete
  2. not so big?? now dah quite big la ida.. maklumla, lepas abis blaja hari tuh 6 months duk umah x buat ape, mkn tido je laaa..skng ni bila dh keje boleh la turun sket weight sebab stress, itupun x consistent sbb dia akan turun..then dia kurg stress, keje ok..weight naik balik.. tu yg kecewa tuh.. anyway, thanx for the tips..i will disciplinely try it insyallah.. nanti kita cerita the progress..

    ReplyDelete
  3. Ei munirah mcm mana adik munirah dpt turun sampai 23kg.Terernyer..berapa lama tu dia tak mkn nasi??Sebulan ker 2 bln?

    ReplyDelete
  4. actually dia dah start lepas raya..tp x sure bila yg dia btol2 start x makan nasi..dia buat diet "kurgkan kalori" meaning in one day hanya makan 1000cal sahaja sbb normal intake utk perempuan per day is 1800cal..therefore, kalo dia mkn 1000cal je per day in a week leh turun 1kg..lebih kurg mcm tu la..nk bagi scientific explaination pun x tau cm ne..tp mcm tula teorinye.and it works

    ReplyDelete
  5. atas tu silap..normal intake untuk perempuan is 1800kcal,jadi sehari adik kita mkn 1000kcal je or less..pagi mkn cereal, tghari lauk and malam fruits

    ReplyDelete
  6. camana dia tau kira calori yg dia mkn??semua benda dia tau nilai calorinyer??

    ReplyDelete
  7. roughly boleh tau..kat internet ada..dia roughly je la tak tepat sangat.. and kekadang kt bekas mknan yg pack selalunye ada..

    ReplyDelete